Vaje za povrnitev ravnotežja
Sonja Krajnik, mag. zdr. nege,
nadzorna medicinska sestra Avdiovestibulološkega centra ORL klinike
Vaje za ravnotežje
Cilj vaj za povrnitev ravnotežja je usklajevanje signalov iz ravnotežnega, vidnega, taktilnega in mišično skeletnega sistema. Z vajami lahko začnete v ležečem položaju, ko zmorete pa sede in kasneje stoje. Vaje izvajajte vsaj 3-krat dnevno, najmanj po 5 minut, dokler vrtoglavica ne mine in nato ob prenehanju težav nadaljujte z izvajanjem vaj najmanj 1-krat na dan. Ko vsako vajo lahko ponovite vsaj 10-krat, preidite k naslednji. Kadar se pri kateri od vaj pojavi vrtoglavica, vajo večkrat ponovite, saj to vajo najbolj potrebujete, da se možgani prilagodijo na novo stanje. Živite čim bolj običajno in zdravo in se čimprej vrnite k vsakodnevnim aktivnostim, saj pomagajo pri izboljšanju ravnotežja.